Exposição solar: fonte de vitamina D e alerta para o câncer de pele

No mundo o câncer mais comum é o de pele, que representa cerca de 33% de todos os tipos de tumores. Só no Brasil, neste ano, estão estimados 176.930 novos casos, sendo 83.770 em homens e 93.160 em mulheres, segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca). Mas como obter a vitamina D no sol com segurança? Segundo o oncologista Vinícius Corrêa da Conceição, do Grupo Sasse Oncologia e Hematologia (SOnHe), devemos ter em mente que o equilíbrio e bom senso são necessários e fundamentais para tirarmos o melhor proveito dessa fonte inigualável de energia, sem comprometer nossa saúde.

“O sol é fundamental em vários processos metabólicos do nosso organismo, como na ativação e produção do calcitriol (forma ativa da vitamina D), que além de regular a saúde óssea também influencia em algumas reações enzimáticas relacionadas a chamada homeostase ou equilíbrio do nosso corpo. No entanto, os mesmos raios solares que são fundamentais a manutenção da nossa saúde, também estão associados a uma série de danos na pele, como envelhecimento precoce, aparecimento de manchas e rugas e o tão temido câncer de pele”, explica o oncologista.

Então, precisamos de vitamina D ativa para regular diversas funções do organismo fundamentais para a saúde. Segundo o especialista, a exposição solar é necessária para a produção dessa vitamina tão importante. Então, o problema está na exposição excessiva ao sol ao longo da vida, que vai causando danos na pele com lesões no DNA da célula, o que aumenta a chance do aparecimento do câncer.

Com isso, as principais recomendações do oncologista é a exposição ao sol por 10 a 15 minutos ao dia, para as pessoas de pele clara, e de 30 a 40 minutos para as pessoas de pele negra (lembrando que as pessoas de pele negra têm mais dificuldade em produzir vitamina D). “Essa exposição deve ser antes das 9 horas da manhã ou após as 16 horas. O ideal é que seja sem o uso de protetor solar em alguma parte do corpo, idealmente nos braços ou pernas”, recomenda o especialista. Outra recomendação do médico é que a exposição seja direta, sem interposição de vidros ou janelas.

Entretendo, de acordo com Conceição, deve-se ter muito cuidado com os excessos de vitamina D, que podem causar sérios problemas no organismo. “Na área médica, muito tem se discutido sobre a suplementação em excesso dessa vitamina que vem causando uma corrida muitas vezes desenfreada por níveis cada vez mais elevados no sangue nem sempre de forma adequada. E um dos danos, é calcificação dos rins, podendo levar, inclusive, a uma parada de seu funcionamento. Por isso, como tudo na vida, a palavra-chave é equilíbrio”, finaliza o especialista.

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