Quarentena: dermatologista recomenda cuidados com a beleza

Com a pandemia do novo coronavírus (Covid-19), clínicas de estéticas, spas e salões de beleza foram obrigados a encerrar as atividades temporariamente, seguindo recomendação do Ministério da Saúde, para garantir a segurança de todos. No entanto, isto não é motivo para descuidar da beleza e da saúde, segundo a dermatologista e especialista em estética, Hellisse Bastos.

“Cuidar da beleza também é cuidar da saúde, pois inclui hábitos de higiene, treinos físicos e nutrição, o que só faz bem. Além disso, a estética tem a ver com a saúde mental, autoestima, equilíbrio emocional de todas nós. Se sentir bem e confortável na própria pele é fundamental, corpo são e mente sã”, comenta a especialista.

Confira abaixo as dez dicas de Hellisse, para cuidar da beleza e saúde em casa, durante a quarentena:

Não durma mais que o necessário

Dar lugar à preguiça e dormir mais de 8h por dia, pode causar mau humor, causa edema facial e bolsas embaixo dos olhos, segundo a dermatologista. O ideal é acordar de forma natural, ainda com algum sono. Após o almoço, é bom tirar uma soneca por no máximo 20 minutos.

Treine o humor

As risadas têm propriedades neuroquímicas e fisiológicas, que diminuem o estresse, assim como marcadores inflamatórios e tem o poder de aumentar a energia e beleza.

Rir é um bom remédio para muitos males e libera serotonina no organismo, importante neurotransmissor que mantêm a saúde mental e o equilíbrio do humor. Logo, se permita rir e se divertir mesmo na quarentena, espantando o estresse e o mau humor, que elevam o cortisol e causam inchaço e retenção de líquidos.

Faça sua limpeza corporal com autoconsciência

Preste atenção a textura, cor e cheiro da sua pele, cabelo e unhas durante o banho. Não empregue força demais na hora de esfregar a pele do corpo e, caso queira fazer uma esfoliação, use materiais e produtos adequados para fazer isto.

Pense na sustentabilidade na hora de fazer a higiene bucal e tomar o seu banho.
Quando for retirar os esmaltes das unhas, tenha em mente a atenção de estar sempre limpando os cantinhos das unhas. Faça esfoliação nos pés com movimentos de automassagem.

Invista mais tempo cuidando de si

Aproveite o confinamento para fazer tudo aquilo que, talvez, a rotina não permitisse fazer com frequência. Passe um bom hidratante, após o banho no corpo, nos dedos e nas unhas fazendo auto massagem. Retire toda maquiagem e fique um tempo sem usá-la, para descansar a pele. Como não irá sair à rua, não precisa estar maquiada todos os dias. O uso contínuo da maquiagem pode obstruir os poros.

Movimente-se todos os dias para liberar o fluxo energético

Água parada dá dengue e do mesmo modo nosso corpo não foi feito para ficar o tempo todo em repouso. É preciso manter o corpo em movimento, para liberar o fluxo energético, ajudar na circulação, diminuir a retenção hídrica, eliminar toxinas e mantém o metabolismo em ordem.

Diga não à tentação do sedentarismo, durante a quarentena, e procure uma atividade para fazer em casa, mesmo que de curta duração.

Crie rotinas

A quarentena pode ser um apelo tentador para o desleixo. Contudo, é preciso se doutrinar para enfrentar este período sem descuidar da saúde e da beleza. Costumo categorizar por letras do alfabeto as atividades.

A: Corpo – autocuidado com pele, cabelos e unhas
Limpeza;
Esfoliação;
Hidratação.

B: Mente – Autoconhecimento
Leituras;
Filmes;
Jogos e atividades.

C: Atividade física
Evitar o sedentarismo;
Estar sempre em movimento.

D: Almoçar/soneca
Tirar 20min de sono, após o almoço;
Evitar dormir demais durante a noite;
Regrar horários de dormir e acordar.

Preste atenção na alimentação

Evite alimentos hipercalóricos, que sejam ricos em açúcar, assim como diminua o consumo de processados e industrializados. Esse hábito é altamente deletério para nossa saúde e beleza e provoca diversos processos inflamatórios, inclusive na pele e cabelos.

Pratique o jejum intermitente

Estimula sua imunidade é super antioxidante e favorece processos anti-inflamatórios do corpo.

Acrescente chás relaxantes e desintoxicantes à rotina

Invista em acrescentar à sua alimentação a ingestão de chás tipo Melissa, carqueja, dente de leão, lavanda e valeriana.

Faça procedimentos de renovação da pele

Adotar a esfoliação e a limpeza de pele ajudam a melhorar não somente o aspecto, mas também a prevenir acne, manchas, poros e rugas.

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